【怎么能在一周之內快速廋身不反弹 怎么在一周之内快速瘦下来】1、每天早上起来先空腹喝一杯水，排出身体毒素，然后开始早餐时间，早餐建议豆浆，粥或者酸奶等这种流食类的 ， 咖啡也行，消除水肿 ， 几片水果或者一片全麦面包或者一个鸡蛋 ， 如果你基数比较大的，可以适当配一些运动，如果基数比较小的，要严格控制饮食，不要吃淀粉类的（米，面，玉米，土豆，山药等），可以在吃之前算一下热量，中间饿的时候，可以用几片水果饱腹，最重要的一点，多喝水，提高代谢 。
2、中午的时候建议吃菜，不要吃肉，一个周只有周六周日吃肉，周一到周五只吃素，菜都可以，少吃几口，不饿就行，大量饮水，可以在5点的时候，吃一个水果 ， 苹果，梨，香蕉等选择你爱吃的 ， 但是不要多吃 。
3、晚上就不要吃饭了，因为5点的时候已经吃过水果了 ， 晚上也不会太饿了，还是要大量喝水 ， 如果7点之前还是感觉饿的话，就吃一个西红柿或者黄瓜，7点以后，不要再吃任何东西，可以喝水，9点之后不要喝水了 。
4、7点半可以做半个小时运动，瑜伽拉伸或者KEEP里的燃脂运动，这个运动量可以根据自己当天的身体情况进行，如果上班的地方离家不远 ， 可以选择走回来，保证每天一万步 。
