儿童如何才能长个子

为了不让儿童的身高落后,父母都会注重他们的营养 , 儿童的身高成为除了有遗传因素 , 当然也离不开后天的原因,例如睡眠 , 饮食营养等,既然先天基因没有办法改变,父母就会在后天因素中多花费心思,那么,儿童如何才能长个子?
儿童想要长个子的话,就要保证营养均衡 , 生长发育离不开营养,因而不能吃单一的食物,应该注重饮食多样 , 每天要摄入足够的热量,包括优质蛋白,还有维生素等,例如牛奶,瘦肉,鱼类等都是不错的 。
很多儿童会有偏食的现象,这容易引起营养不良,不利于身体成长发育,因而父母要加强监督 , 不要让儿童有挑食的习惯,除了要及时补钙外,父母还要给儿童补充维生素D,促进钙的吸收,并且也要多晒太阳,适当到户外走动,接受阳光的照射 。
【儿童如何才能长个子】运动可以刺激生长激素,促进骨骼发育,因此要让儿童进行锻炼,可以帮助他们长高,但并不是盲目运动,选择适合的就可以,例如跳绳,跳跃运动等,运动量不要过大,以免身体过于疲劳,每天保持半小时即可,同时也要保证充足的睡眠 。

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