1、仰卧起坐睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐 。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉 ， 注意，这个动作有技巧，当上身和地面成45度角左右的时候停?。?保持动作几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，这时候感觉腰部被紧拉了，能更有效的燃烧腹部脂肪 。
【不想吃减肥药小腹怎么才能瘦下来】2、游泳游泳30分钟能消耗1100千焦的热量 。游泳是非常棒的瘦身运动 。夏天到了，想要快速瘦身的MM们，要赶紧行动起来 。游泳代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形 。
3、减肚子，首先要养成好的排便习惯，至少每天一次，如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话，容易引起便秘和肚子胀气，忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝，甚至形成惯性便秘 。排便不顺畅，体内的毒素废物排不出去，全都堆积在腹部，小肚子不形成才怪了 。
4、按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果 ， 特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显 。先将精油均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏 ， 并以顺时针方向，由下往上推按 ， 直到减肥精油完全吸收 。
5、打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做家务，譬如亲自去倒垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面 。其实，运动并不等于要去健身房，随手的运动也很适合 。
