1、黄瓜
建议吃黄瓜 。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好 。黄瓜就没问题了 ， 想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜 ， 又不伤胃，还好吃 。晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜 。
2、蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动 ， 从而帮助我们改善便秘的窘境 。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，恢复平坦的小腹 。不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃 。
3、燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效 。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢 ， 体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了 。
4、牛奶
想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效 。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重 。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方 ， 但是你知道它还能帮助睡眠吗？它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果 ， 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦 。
6、红豆粥
【晚上吃什么可以减肥】红豆中含有丰富的石碱酸成分 ， 可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，因此对下半身肥胖有非常大的作用，尤其适合久坐的白领一族 。晚餐将红豆熬成粥，依据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果 。
