2024谷雨吃什么养生 谷雨节气吃什么食物养生

【2024谷雨吃什么养生 谷雨节气吃什么食物养生】导读:就谷雨这个节气的气候条件而言 , 由于节气前后,气候复杂多变,降水量增多的同时 , 此时人体由于消化功能会变得非常旺盛,因此进补更有助于吸收,但但谷雨节气究竟吃什么食物养生呢,下面我们就来介绍下2024谷雨吃什么养生 。

2024谷雨吃什么养生 谷雨节气吃什么食物养生

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2024谷雨吃什么养生
1、小米
谷雨前后,宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的谷类食物 。小米煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃 。
2、茶膳
谷雨茶是谷雨时节采制的春茶,又叫二春茶 。富含多种维生素和氨基酸,滋味鲜活 , 香气怡人 。
3、香椿
春季就是吃香椿的季节,很多人会选择搭配鸡蛋一起吃 , 谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节,这时候的香椿醇香爽口、营养价值高,故有“雨前香椿嫩如丝”之说 。
4、菠菜
菠菜的营养价值还是很高的 , 在春季吃菠菜帮助排出身体的毒素,菠菜正是众多蔬菜中最适宜养肝的蔬菜 。中医认为 , 菠菜性甘凉 , 入肠、胃经,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。
5、春笋
在春天的饮食中 , 一定少不了春笋这种蔬菜 。春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效 。
6、黄豆芽
春天是维生素B2缺乏症的多发季节 , 春天多吃些黄豆芽可有效防治维生素B2缺乏症 。
谷雨养生法则
由于谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化,针对其气候特点进行调养 。谷雨节气后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等 。同时由于天气转温,人们的室外活动增加,北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入 。
谷雨养生小常识
1、晨起喝杯水
暮春气候复杂 , 不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病 。这个时候 , “补”水就显得特别重要 。一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生 。喝水量以250毫升为宜 。
2、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物 , 比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用 。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃 。暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病 。
3、多饮茶
春雨增多,气温攀升,茶叶枝丰叶满肉厚,春茶品质好 。“柴米油盐酱醋茶”,茶从古至今就是人类生活的必需品 。茶的保健功效,以及茶文化在中国深入人心 。茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处,按制作程序,分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等 。绿茶属于不发酵茶叶,如龙井、碧螺春等 , 绿茶据报道有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效;红茶属于全发酵的茶叶 , 如锡兰红茶、祁门红茶等,红茶由于经过发酵,比绿茶对胃的刺激性降低,比较适合平时胃肠功能偏寒、消化不良的人群;还有常见的普洱茶,属于黑茶的一种,茶多酚含量高,可减肥消脂,调节内分泌功能 。谷雨过后根据不同体质、不同喜好,饮饮茶,踏踏青 , 对身心具有良好的调节作用 。
4、防过敏
谷雨过后,雨水增多 , 春风乱絮,草长莺飞,百花齐放,外感风邪,内有湿邪,容易诱发过敏性疾病,素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏 。中医学治疗过敏性疾病大多采用祛风除湿止痒 , 可见风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理 。出门注意戴口罩,少接触花粉,雨天风天少户外活动 。
5、防感冒
谷雨过后,气温逐日上升,北方多风 , 风劲则寒,风弱则暖,故温差大;南方多雨 , 雨水潮冷,故气温时高时低,忽冷忽热 , 体弱者添减衣服不及时,就容易感冒 。故平素应注意避风防寒保暖 。

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