按时吃早、中、午餐 。一个人每天都是需要吃三顿饭的，这对肠胃是非常有益的 。保证每天定时定量的吃饭 ， 可以减轻肠胃的负担，也可以促进食物的消化吸收 。在正确的时间吃饭，既可以接触我们的饥饿感 ， 还可以给予身体足够的能量和营养 。
要细嚼慢咽 。很多人在很饿很渴的时候 ， 就会暴饮暴食，这其实也会导致肠胃不好，因为食物没有嚼碎就下咽，会带给肠胃很大的负担，食物块不容易被吸收，就会出现消化不良的情况 。
不要同时吃很多种食物 。有些食物容易吸收 ， 有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的 ， 因此，吃东西一定不要太杂，太杂的食物不但不能补充全面的营养 ， 反而还会带给肠胃很大的负担，导致消化不良 。
多吃水果和蔬菜 。水果和蔬菜中富含丰富的维生素 ， 尤其是维生素C最多，而维生素C对肠胃是有保护作用的 ， 首先，维生素C可以增强肠胃的抵抗力，其次维生素还可以保护肠胃功能 ， 让肠胃处于最好的状态 。
【肠胃不好怎么办】少吃油腻辛辣的食物 。油腻油炸的食物非常难消化，经常吃这一类食物，会很容易出现消化不良 。另外 ， 辛辣的食物对肠胃的刺激很大，会给消化道带来很大的负担，长期进食这些食物 ， 必然会出现肠胃问题 。
