1、冬瓜海带汤 。冬瓜海带汤是用冬瓜和海带所制成，冬瓜海带汤可以加入少许虾米，让汤更加鲜美 。冬瓜和海带都是性凉的蔬菜，因此冬瓜海带汤是有助于退热的，而且富含纤维素，可以促进大便畅通 。冬瓜海带汤适合感冒发烧的时候吃 。
2、豆干炒芹菜 。芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱 。其中含有丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压 ， 安神镇静，抗癌防癌 ， 利尿消肿，增进食欲的作用 。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95%以上 。
【感冒清淡又好吃的菜谱有哪些 感冒清淡又好吃的菜谱】3、蘑菇炒菜心 。油菜心中含有丰富的钙、铁和维C，其中所含的维C比大白菜高 。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜 。而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效 。
