1、对于新手来说，最好从跳绳练习开始 ， 跳绳练习可以有效增加腿部肌肉活力 ， 适合刚开始练习腿部力量的新手，还有刚刚做完腿部负重训练准备放松休息的人 。
2、腿部力量训练可以在家做，也可以在健身房做 ， 如果你在健身房做，第一步需要做的就是坐姿蹬腿，也就是利用给腿部增加重量和压力的方式 ， 让腿部肌肉得到锻炼，刚开始练习，不要增加太多重量 。
【怎样练腿部的力量】3、还有锻炼大腿前端肌肉的方式，就是对自己的小腿施加压力 ， 完成抬腿，找个练习可以有效锻炼大腿前端和两侧的肌肉群，练习了一段时间后，腿部肌肉从视觉上会变得比较集中 。
