对于维生素d这种营养物质 ， 很多宝妈肯定非常熟悉，这种物质可以促进钙的吸收，婴幼儿只有吸收了足够的钙，才能够长得更高更壮 。因而，婴幼儿一定要多补充维生素d，除了直接服用维生素d之外，我们还可以多吃一些含维生素d的食物 。
富含维生素d的食物1、鱼类
说到哪些食物富含维生素d，排在最前面的当属鱼类 ， 鱼类不仅富含蛋白质，而且维生素d的含量非常丰富 ， 特别适合婴幼儿吃 。通常情况下，油性或者脂肪性的鱼类当中的维生素d的含量明星要高于含油量更少的那些鱼类，像鳗鱼、金枪鱼的维生素d含量就高 。
2、鸡蛋
鸡蛋看起来是很常见的一种食物，其实，其中的营养物质却非常丰富，尤其是蛋黄，蛋黄当中的维生素d含量是非常丰富的，因而，婴幼儿要多吃鸡蛋，尤其是蛋黄，这样可以大量补充维生素d，对骨骼的发育是非常有利的 。
3、豆浆
将大豆浸泡煮熟之后，磨成豆浆，是非常有营养的一种食物，很多人喜欢在吃早餐的时候，喝一杯豆浆 。豆浆当中不仅含有非常丰富的蛋白质，还含有大量的维生素d和维生素c ， 正想要补充维生素d的人，可以坚持每天早上喝一杯豆浆 。
4、蘑菇
【富含维生素d的食物有哪些水果 富含维生素d的食物有哪些】蘑菇这种食物看起来真的很普通，但是，谁也想不到这种食材当中的维生素d含量其实非常高 。蘑菇是非常健康又营养的食物，我们可以每周吃四次，可以选择煮汤、炒或者烧烤 ， 无论做成什么样的菜式 ， 都是非常有利于我们身体健康的 。
