方法一、增强自信，这也是治疗和预防焦虑症的一种最重要的方法，不过是什么样的事情要相信自己的能力 ， 一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。
方法二、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现 。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
【护士节图片】方法三、自我反?。河行┥窬孤侵⑹怯捎诨颊叨阅承┣樾魈逖榛蛴醒挂? ，压抑到无意中去了，但它并没有消失 ， 仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因 。因此在此种情况下，你必须进行自我反?。亚币馐吨幸鹜纯嗟氖虑樗咚党隼?。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失 。
