【日常生活七要诀 生活七法则】 过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳，再加上缺少睡眠 ， 或者睡眠过少，长此以往 ， 肝脏就慢慢出现病症 。针对这些特点，这里为朋友们总结出在日常生活中保肝护肝的“七要诀” ， 助你养肝护肝功效倍增!
2、饮酒适量
喝酒伤肝 ， 想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒 。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒” 。
3、均衡膳食
不过分吃油腻的东西、也不总是吃全素，做到膳食均衡 。注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素 ， 适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础 。
4、多吃绿色食物
绿色的食物可以对肝进行调养 。专家指出，养肝护肝应该尽量免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。
5、饭后慢走
提倡饭后散步慢走 ， 这也可以养肝 ， 这是因为饭后慢走可以帮助减轻胃的负担，让血气畅通，达到养肝护肝的功效 。
6、多进行户外活动
为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动 。
7、保持心情开朗
保持好心情是拥有健康肝脏的前提 。空闲时间可以多听听悠扬的音乐，多做梳头的动作 ， 让自己情绪得到放松 。此外 ， 也可以适度有效地舒缓压力、发泄情绪 ， 做到不抑郁、少愤怒、多舒畅 。
