1、补充营养很重要 。世界上没有一种吃了就能长高的食品 ， 绝对长高的食物是没有的 。从科学的角度解释，从各种食物中去交叉摄取营养才是最好的摄取方式 。营养的七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可 。只有营养全面均衡了，个子才会长得更高 。
【女孩子长高的方法 女孩子长个方法】2、适量的运动很关键 。运动本身能使人熟睡，这样就能促进生长激素的分泌 。身体充分地运动后，食欲能够增加，营养吸收好，为长高提供了物质基础 。有关调查显示 ， 白天进行过运动的人 ， 晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动者要多 。成人如此 ， 儿童会表现得更加明显 。为了身体能够长高应该进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球等运动，此外，也可以选择自己喜欢的运动 。但是需注意过度消耗体力的激烈运动，还能让身体停止增长 。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力反而让骨骼在纵向难以生长 。
3、好的心态很重要 。最新研究表明，忧郁的女孩儿长不高 。父母关爱不足以及情绪不稳定，都会使脑垂体分泌的生长激素减少 。另外，由于情绪不稳定 ， 食欲会下降 ， 睡眠的程度会变浅，生长自然也会受影响 。
