导读：
建议：连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处和绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也可以，但要注意不要让阳光直射眼睛 。
②“动”：转动眼球缓解疲劳
闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目 。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害 。
建议：除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循环 ， 放松眼部肌肉 。
③“暖”：熨目通经络
眼部的血管比较细 ， 天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化 。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因 。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖 。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎 。
建议：可以尝试“熨目”：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按扶在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手 。
④“润”：眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能 。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣 。眨眼可以使泪膜再次均匀分布 。
【秋冬季节如何护眼 实用！秋季护眼，要记住5个字！】建议：当看东西久了觉得疲惫的时候 ， 不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下 。此外，现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事就滴上几滴，这样的做法并不可取 。
⑤吃：护眼黄金食物
胡萝卜：胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，有益视力健康 。
猪肝、羊肝：肝脏中的维生素A含量丰富 。
富含花青素的食物：花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化 。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等 。
