1、原因：吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部 ， 此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血 ， 不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良 。
2、半小时后 ， 体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动 ， 如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼 。
3、此外 ， 空腹也不能运动，当人在空腹时 ， 能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高 。
4、脂肪酸是心肌的主要能量来源 ， 当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死 。
【吃完饭之后为什么不能运动】5、清晨起来后 ， 先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼 。若在运动中感到头晕 ， 应慢慢停止动作，平稳心跳后 ， 喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品 。
