小孩减肥要做哪些运动

随着经济生活水平的不断提高,很多家庭在小孩吃的方面是越来越好,致使有部分小孩由于摄取过多营养导致肥胖的发生,小孩肥胖不仅会影响身体健康 , 还容易使得小孩出现自卑和悲观的心态,对此有家长问 , 小孩减肥要做哪些运动?
游泳 。游泳是一项非常好全身运动,再加上水的阻力比陆地上要大,所以运动效果会更加明显,所以肥胖的小孩可以通过游泳来达到减肥的目的,另外游泳还可以让小孩锻炼四肢协调能力,以及促进小孩身高增长 。
小孩游泳前要做好拉伸等热身运动,这样有效避免运动损伤以及抽筋出现,在游泳过程中,建议家长最好在一旁保护 , 而且每游泳20分钟就要上水适当休息 , 补充水分恢复体力,大约游一个小时左右即可,结束后要立刻擦干身体 , 以防感冒,每周可以游泳2至3次 。
跳绳,这也是一项很不错适合小孩减肥的运动 , 因为它道具简单 , 技术方便,即便小孩也是很容易学会,同时还能锻炼小孩的跳跃能力,以及手眼脑腿的协调能力 。
【小孩减肥要做哪些运动】如果小孩不知道如何跳绳,家长可以让小孩在刚开始时分开动作练习,如先练习原地跳高,配上手臂动作,过程中要喊节拍,熟悉之后再把跳绳加上,然后可以开始练习,不需要一下连续跳动,可以分开跳,当熟悉之后再连续跳动就可以了,建议每天跳3至4组,每组10至15下 。

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