有时 ， 爸爸妈妈会发现自己的宝宝睡眠好像不太对劲，总是日夜颠倒，白天时总是昏昏欲睡，到了晚上却精神得不行，一直不肯睡觉 ， 要玩来玩去的 。让爸爸妈妈特别地无奈 ， 更加地劳累了 。那么，宝宝昼夜颠倒要怎么调整过来呢？
1、调整宝宝的午睡时间 。宝宝晚上总是不想睡觉 ， 那么有可能就是白天睡太多了，所以妈妈可以调整下宝宝的午睡时长，不要让宝宝睡得那么长，一般午睡3到4次 ， 总共午睡时长不要超过4个小时会比较好，这样宝宝白天也不会越睡越想睡 ， 晚上也会感到睡意了 。
2、给宝宝制造好的睡眠环境 。宝宝晚上要睡觉的时候，应该要给宝宝制造一个好的睡眠环境，告诉宝宝他必须要睡觉了，慢慢让宝宝养成睡眠习惯 ， 让他知道这个时间没有人会再陪他玩了 ， 是他要休息的时间 。
【宝宝昼夜颠倒怎样调整】3、白天多和宝宝交流 。白天时，爸爸妈妈应该要多和自己的宝宝交流，特别是面对面地和宝宝交流，多和宝宝玩耍，不让他感到无聊 。爸爸妈妈还可以在白天陪宝宝做些适当的运动，这样宝宝晚上也会睡得好一些 。
