男人冬季五个动作防治肾虚 男人冬季如何补肾
肾虚是很多男人一生的宿敌 ， 它从大家成年开始，就不断威胁着男人的健康 。你想更好地预防肾虚吗？简单地说 ， 每天做以下五个抗肾虚运动 。
用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏 ， 用右手摩擦左脚的心脏 ， 早上一次，晚上一次，每次300次 。
二、每天做一套简单的体操（如果你有时间，可以多做）
1.双脚平行，脚宽肩，眼睛直视前方，手臂自然下垂，手掌靠近裤子接缝，手指自然张开 。抬起脚跟，呼吸9次 。
2. 。脚后跟着地，吸气 ， 慢慢弯腰蹲下，双手背逐渐向前转 ， 虎口对脚踝；手靠近地面时 ， 用少许力量（即握紧东西）握紧拳头，吸气 。
【男人冬季五个动作防治肾虚 男人冬季如何补肾】3 。屏住呼吸 ， 逐渐站起来，双手下垂 ， 并逐渐握紧拳头 。
4 。呼气，保持身体挺直 ， 手臂向外弯曲，拳头向前推，手肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起，肛门和呼吸 。
三、每天做肛门收缩运动
全身放松，呼吸自然 。呼气时，做肛门收缩 。吸气时，放松 。重复约30次 。
第四、每日腰部按摩
把手掌搓在一起，直到手掌温暖为止 。把它们放在腰部两侧 ， 手掌朝向皮肤，上下按摩腰部直到感觉热 。迟早 ， 每次约200次 。
第五 ， 每天打太极
太极拳最好在空气清新的公园里练习，在树下，早上在水下练习 。
