夏天来了 ， 一些怕热的朋友们想必是最“痛苦”的！小编身边就有一些一到夏天，不用运动也会满头大汗的朋友 。每到这个时候，他们总是会大口吃冰棍、大口喝冰水、尽情吹空调 。虽然当时是爽了，可是事后可就麻烦了！面对夏天炎热的天气，避暑虽然重要 ， 可是方式方法也是需要注意的！尤其是对于中老年人来说，夏季避暑切记不能当风而卧 。那么在炎热的夏季，中老年人又应该如何养生呢？
对于夏季保?。幸窖в?ldquo;春夏养阳”的说法 。但有的人对此理解有误，以为春天和夏天要温补阳气 ， 其实“养阳”应该是“养于阳”，意思是说在属阳的季节里，也不要忘记养生 。那么，暑天如何养生呢？首先要注意作息时间 ， 夏天夜晚炎热，天亮时间较早 ， 中老年人可适当晚些入睡，早些起床 。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻 ， 对消除疲劳能起到重要的作用 。
夏季汗出较多，一定要注意补水，要少量多饮 ， 莫等口渴才喝水 。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水 ， 以补充夜晚消耗的水分 。中老年人夏季除正常三餐外 ， 每天的饮水量应保持在1500～2000毫升为宜 。
【父母们的夏日养生法则】
夏季的运动锻炼要适度 。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方 。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通 。
夏季的饮食，宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的 。要注意增加瓜类蔬菜，可煲汤慢饮 ， 也可以喝晾凉之后的绿豆汤 。绿豆是很好的降暑美味 ， 能够使头脑清醒，闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用，对于祛暑有很大的帮助 。
夏季气温高、湿度大、吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品 。喝菊花茶、各种凉茶 ， 都能够降温醒脑，有助于避暑 。
暑天纳凉似乎是天经地义的事情，但是 ， 现代科技发展之后，空调、电扇等虽很容易消除暑热，中暑减少了，反季节病的夏季受凉却逐渐增多 ， 并且“热感冒”治疗起来可能比冬季的感冒要花费更长的时间 。这是因为“非其时而有其气”，不该在这个时节出现的气候，就属于邪气，邪气则可令身体抗病能力不足的人发病 。
中医学认为，“发热出汗” ， 可通经活络 ， 活动全身器官 ， 提高精神和恢复体力 。现代研究认为 ， 出汗具有调节神经的功能,可扩张周围小血管，改善微循环系统 。因此，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能 。夏季出汗是人体适应环境的体现，不能因怕出汗而整天关在空调屋子里，这样反而会降低人体适应环境的能力，日久会发生疾病 。
排汗是身体的机能 ， 中医学认为，夏天就要出汗，出汗是排毒的一个方式 。人体排毒方式有两种：一是小便，二是出汗 。出汗是最有效的排毒方式，一年四季中只有夏季是能够自然出汗的 ， 它会有利于人体的新陈代谢 ， 有利于经络平衡和免疫系统的健康 。
