腰对男人的重要性不言而明，然而长期的坐式办公，却来缺少的健身运动让男人的腰一日不如一日，随着年龄的增大很多男人都出现了腰酸背痛等状况 ， 下面医网男性告诉你如何保养男人的腰 。
腰椎保养刻不容缓
人体最累的不是腿，而是腰 。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重 。所以，腰椎的保养非常重要 。
【男人如何保养好你的腰 男人如何保护好腰】你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时 ， 有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了……
医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少 ， 负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁 。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路 。调查统计显示，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病 。
椎间盘突出是怎么回事？
椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色 。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核 。在这三种成分中 ， 软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环 。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间 。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄 。
(实习编辑：谢运胜)
