1、飞燕跑:挺直身体站立 , 左腿后退一步 , 屈膝 , 两手捏拳 , 做跑步状,抬起左腿,往前跨步,同时摆动两手 。左腿往前之后 , 不要放下腿部立马向后摆 , 腿部配合手臂摆动30次 。而后换右腿活动 。同样30次 , 左右合起来60次 。
【瘦肚子瘦最快方法】2、画斜线:两腿张开与肩同宽站立,举起两手手掌合十 , 先往左上方伸展,同时垫起右脚尖 , 继而放下手臂往右下角滑动 , 同时放下右脚尖 , 这个方向滑动手臂30次之后,换一个方向再次练习30次,左右两边一共练习60次 。
3、剪刀腿:仰卧在垫上,两手屈肘,往身后支撑身体,小臂着地 , 大臂与肩部垂直;身体后仰,抬起两腿在空中交叉,左右交叉完成为一个完成的动作 。重复50次以上 。
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