1、预备姿势:双脚开立,与肩同宽,站在起跳线后,脚尖紧挨起跳线,目视前方,深吸几口气 。
2、起跳姿势:预摆是自然摆放双手 , 尽可能提高身体重心 。
3、跳起时前脚掌用力蹬地,双臂向前带 。
4、腾空阶段:跳起后挺腹,向空中收腿,使身体腾空飞行的最远 。
【定力跳远怎么做视频教程 定力跳远怎么做】5、落地阶段:落地前一瞬间向下打手臂,并再度提高身体的整体 。
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