不仅是男性，就连女性也希望自己可以拥有一个饱满紧实的乳房 ， 因为乳房是女人的第二特征，一个好的乳房可以更好的吸引男性的注意力，但是随着时间的增长 ， 乳房会变得越来越下垂，越来越松软，那么到底该如何做才能让女性的乳房更紧致呢?
长期处于饥饿的状态时蛋白质摄取不足 ， 人体机能自行判断进入了饥荒年代 ， 会自动调用储藏的脂肪和蛋白质来临时应对 ， 而乳房的主要结构就是由脂肪和胶原蛋白组成的 。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失 ， 而营养不足往往容易引起腺体组织萎缩，整体胸部组织自然就会减少 ， 但连接胸肌和乳房的结缔组织纤维却没有随之缩减掉，因此女人胸部下垂了而且还变小变干了 。
减肥期间为了防止因蛋白质流失而胸变小和下垂 ， 应多摄入高蛋白质食物，如：大豆，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺 。【男性帮助她做这些可让乳房紧致有弹性】
3、喜欢用喷头喷洗乳房
千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担 。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置 ， 正是韧带起着提拉胸部的作用 。保护好韧带能预防和延缓下垂现象 。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果 。
4、滥用丰胸产品
虽然所有的塑胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素 ， 是起不到任何作用的 。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用 ， 里面的生物制剂同样会引发内分泌失调 。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育 。故用丰胸霜、健胸霜的时候，手下留情 。好多这类药品都有很严重的后遗症 。胸不是这样变大的 。是慢慢养大的 。而且大部分人是天生的 。后天的努力90%是徒劳 。丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂，但是不会让你从A变成C 。
5、胸罩尺码不符 ， 穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实 ， 过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂 。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化 ， 这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买 。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了 ， 而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈 ， 用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满 ， 也可避免乳房脂肪外移 ， 使乳房越来越小 。
选内衣还要根据胸形而定 。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧 ， 适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分 ， 垂直的胸带可以将胸线抬高 ， 使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤 ， 使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性 。
