现在很多女性都有生理痛的缺点，严重的是在床上翻滚 。因此，对于经常生理痛的女性来说，缓和生理痛的方法对她们很有魅力 。其实有很多缓解这种疼痛的方法，这样的女性可以一个接一个地尝试 。
【痛经吃什么补充营养 女性痛经应该补充营养】女性生理痛应补充营养，做这五件事可以远离生理痛的烦恼！
1、补充矿物质
对于生理痛的女性来说，如果能为身体补充矿物质，生理痛的状况就会缓和 。这里所谓的矿物质是钾、镁、磷、钙等要素，富含钙的食物多为牛奶制品、蛋类、豆制品、坚果等铁镁磷等要素在水果和蔬菜中的含量很高 ， 但生理日的女性在选择水果和蔬菜时要注意避免寒冷的食物 。因为这样的食物会加重生理痛的状况 。
2、补充各种维生素
对于生理痛的女性来说，维生素可以缓和现在的状况 。但是，由于每个痛经的女性其疼痛的部位是存在着差异的，所以她们需要着重补充的维生素种类也就不尽相同 。对于腰痛、乳房膨胀、腹部痉挛性疼痛的女性来说，需要补充维生素B1和维生素B2，这两个要素多存在于粗米、杏仁、乳制品、动物肝脏和胚芽米中，对于子宫卵巢部位疼痛的女性来说，需要重点补充维生素c、维生素e这两个要素
3、适当的按摩
按摩是可以有效的缓解女性的痛经状况的，而在按摩之时需要先将双手搓热，然后放在肚脐四周的中极穴位上慢慢按压十分钟；随后换到肚脐的两侧部位按揉十分钟；力度以腹部皮肤出现燥热为标准 。
4、不要太过劳累
对于痛经的女性来说，她们需要保证每天都有足够的时间去休息 ， 这样其身体的自我调节速度才能够逐步恢复正常，进而才能够改善其痛经的状况 。
5、不要盆浴
对于痛经的女性来说，一般其经血量都是较多的 ， 所以有很多人就喜欢频繁去洗澡 。但是，女性朋友在月经期间，为了防止经血回流引起骨盆感染，请注意不要选择洗澡方式 。
