1、学会发泄愤怒和释放悲伤：为了避免迁怒他人，我们能做的，就是把自己的愤怒、悲伤释放出来 。当你学会发泄愤怒和悲伤时，心里就不会因为堆积太多负面情绪而郁郁寡欢 。父母给你带来的负面影响也会随之减少，你曾经受到过的伤害也能得以修复，这样你就能获得情绪和内心的真正平静 。
2、坚定的表明自己的立场 ， 大胆地说出你内心的真实想法和信念：这个方法告诉我们 ， 要勇敢的表达你内心的真实想法和信念 。简单来说，就是你愿意做什么，不愿意做什么，你觉得什么事情可以沟通 ， 什么事情没得商量 ， 都可以勇敢地表达出来 。因为，大到你的人生观、世界观、价值观，小到你对某本书的看法，都是你的想法和信念 。
【怎么摆脱原生家庭阴影】3、找回自信：在其他方面找自信，培养自己的能力 。也要多看书 ， 提升自己的涵养，做到忍耐 。也可以听一些调频节目，心理fm之类的，听听别人的故事 ， 既能感同身受，也能做到警醒自己 。
