10个技巧教你照顾子宫，对女性来说，子宫是身体最重要的部位，所以通常做好子宫保健工作，下面小边介绍10个技巧教你照顾子宫 。
保护子宫1. 每天一顿谷类早餐
最近的调查显示，超过30名女性患有宫颈疾病%叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性 。
女性营养专家表示 ， 谷早餐富含叶酸和胡萝卜素，可以预防宫颈疾病，谷物早餐也可以促进维生素的吸收 。
保护子宫2. 吃深海鱼照顾子宫
吃鱼的女人美到老!
法国医学专家表示 ， 深海鱼如秋刀鱼和金枪鱼含有大量OMEGA-3脂肪酸能抑制女性前列腺素的分泌 。
前列腺素是一种脂肪酸，使子宫收缩，肌肉痉挛，前列腺素分泌越少，35岁以后患子宫内膜异位症的风险越小 。
保护子宫3. OL不要坐太久
新加坡国立医院最近的全国调查显示，与家庭主妇相比，OL子宫内膜异位症的比例高于21% 。
研究人员解释说，超过70%的OL每天在办公室坐6小时以上，久坐 ， 缺乏正常运动，导致气血循环紊乱，导致子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症 。
专家建议 ， OL每坐2小时，站起来走10分钟，改善久坐引起的循环不畅 。
保护子宫4. 小心服用安眠药
美国医学专家表示，超过10%的安眠药含有影响激素水平的成分，导致女性雌激素不稳定，这也是子宫损伤的主要原因之一 。
如果你晚上睡不着，建议找催眠师试试催眠疗法 。
保护子宫5. 喝热柠檬水提高子宫免疫力
医学研究表明，柠檬碱性强，维生素C多 ， 能有效增强女性子宫免疫力 。
专家说，早上人体最好吸收柠檬酸，所以每天早上喝一杯热柠檬水可以提高子宫免疫力 。注意 ， 一定要喝热!
保护子宫6. 每周游泳两小时，增加宫缩力
游泳不仅能减肥，而且对子宫更有益!
游泳是锻炼子宫最有效的方法 。
只要你确保每周游泳两个小时，收缩力就会增加10%以上 。收缩力的增强不仅可以减轻痛经 ， 减缓月经前后背痛，而且可以使你未来的分娩更容易 。
保护子宫7. 子宫体操缓解痛经
医学专家说，40%痛经是由子宫内膜发育不成熟引起的 。女医学专家露西德鲁发明了一套子宫体操
子宫体操：膝盖自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯曲，使胸部和面部尽可能靠近床，保持5分钟 。然后平躺在床上，做腹部和臀部运动 ， 尽量在空中保持很长时间 ， 感觉子宫和身体一起收缩 。每周做3次 ， 连续做2个月的子宫体操 ， 可以缓解痛经症状 。
保护子宫8. 激素惹麻烦，仔细拜访美容院
如果你还不到35岁，月经正常，皮肤光滑，不要经常去美容院 。
根据世界卫生组织的调查 ， 许多美容院在自制的所谓天然面膜中添加大量雌激素，以追求快速白色效果，这将降低子宫壁的韧性，削弱子宫壁的韧性 。
假如一定要去美容院，可以自带保养品 ， 这样就不用担心产品中激素超标了 。
保护子宫9. 戒烟清除子宫毒素
根据英国的医学研究，香烟中的致癌物似乎有一种特殊的偏好
因此，长期吸烟会使子宫受苦的风险增加15倍!研究证实 ， 被动吸烟也会带来类似的后果 。因此，戒烟对子宫健康最重要!
保护子宫10. 怕冷的子宫保暖
子宫怕冷，要注意保暖 。
在韩国 ， 未婚女性大多被母亲拖去看中医，做暖宫调理，防止宫寒 。
宫寒最容易发生在月经期 。专家建议 ， 生理期不要吃生冷食物，最好让身体微微出汗，这样子宫就不会感到冷 。
【10个妙招教你如何保护子宫健康 10个妙招教你如何保护子宫】这是保护子宫的最好方法
卵巢和子宫是维持女性健康和美丽的重要器官 。为了延缓衰老，保持美丽和健康，女性朋友应该好好照顾她们的卵巢和子宫 。
1.瑜伽保养法
瑜伽练习可以疏通女性器官的气血循环，调节激素分泌，增强身体功能 ， 改善卵巢和子宫功能，达到维持的目的 。
弯曲膝盖和腹部练习方法：首先平躺在地板上，双腿和肩膀一样宽 ， 弯曲膝盖，保持自然呼吸；然后吸气，抬起臀部，双手伸直，平放在地上；呼气，抬起臀部，抬起右腿，右脚尖指向左膝；然后保持这个姿势，自然呼吸3-四次；最后，抬起右脚，伸展疾?。?看右脚尖，保持5个姿势-10 秒 。
练习效果：通过这种姿势，可以刺激女性生殖器官，改善雌激素分泌，保持年轻 。
抱退扭转式
练习方法:站立，双腿并拢，双手自然可以放在身体两侧；然后吸气，向前弯腰 ， 双手握住消退 ， 自然呼吸两次；下次呼气时扭腰，左右一次 ， 保持5秒钟，整个扭转过程中注意保持自然呼吸；最后慢慢恢复站立姿势 。
练习效果：通过抱推姿势的练习，可以消除女性的紧张情绪，使卵巢激素分泌水平恢复正常 。
2.穴位按摩维护法
刺激穴位可调节女性内分泌和生殖系统的功能，有利于子宫和卵巢的维持 。常用于维持子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位，以及血海、三阴交、复滑、照海、涌泉等穴位 。你可以用你的食指按压这些穴位 ， 每天2-三次，每次20分钟，养成习惯，长期坚持会对你的子宫和卵巢有意想不到的好处 。
3、刮痧保养
材料：简单的刮板、清水或少量精油 。
操作方法：首先清洁面部，用刮板平面蘸少量精油，然后用平面慢慢摩擦面部穴位和灌浆穴位，没有穴位摩擦2-3分钟；然后用刮痧板刮脚跟内下子宫区和脚跟外下生殖腺区 。强度应适中 ， 每个区域刮3分钟-5分钟的效果，不需要刮痧 。每天刮脸和脚1次 。-注意月经期和怀孕期间禁止刮痧两次 。
原理和功效：女性生殖系统在人体穴位、灌浆穴及相应部位有相应的反射区，经常刺激这些部位，通过两脉传导和全息对应关系，可间接调节和改善女性内分泌，可维持子宫、卵巢，延缓衰老 。
4.食疗保养法
材料：枸杞50克，猪肝400克，姜2片 ， 盐少 。
做法:用清水洗净枸杞和猪肝，将猪肝切片 。先将枸杞和生姜加入适量清水，用大火炖半小时左右，然后用中火继续炖45分钟左右，最后加入猪肝 。猪肝煮熟后，加入适量盐调味 。
功效：猪肝和枸杞是维持子宫和卵巢的好产品 。经常食用对女性朋友有好处 。
健康是一种选择，健康是一种投资 ， 健康是生命的意义 ， 健康是爱和责任! 健康有美好的未来!
专家指出，只要女性朋友保护好子宫，身体衰老的速度就会减慢 。
