蔬菜、水果、芝麻、核桃、海带、鱼虾 。
补充：促进头发乌黑亮泽的食疗做法：
何首乌红枣粥：
【吃什么食物对头发最有营养】何首乌30克 ， 用竹片刮去皮，切成片 。用砂锅煮成浓汁，去渣 。将粳米30克、红枣5个放入锅中 ， 放适量糖，共同煮成粥 。每日早晚服下 。
蔬菜、水果、芝麻、核桃、海带、鱼虾 。
补充：促进头发乌黑亮泽的食疗做法：
何首乌红枣粥：
【吃什么食物对头发最有营养】何首乌30克 ， 用竹片刮去皮，切成片 。用砂锅煮成浓汁，去渣 。将粳米30克、红枣5个放入锅中 ， 放适量糖，共同煮成粥 。每日早晚服下 。
