在生活当中如果没有一个好的睡眠，那么会影响到第二天的工作和生活 。成年人需要一个良好的睡眠质量，小孩也需要 。小孩在睡眠的时候是正在发育的时候，那么小孩睡不好怎么办？小编来为您解决 。
1.改善室内环境 。小孩睡不着觉跟室内的环境有很大的关系 ， 所以想要提高小孩的睡眠质量 ， 家长就要将室内的温度调节到一个其当的好处 ， 不宜过冷或过热 。然后要让室内的空气相对来说湿润一些，太过于干燥的话会让小孩的鼻子特别难受，室内不要有太大的声音 。
2.进行体育锻炼 。小孩在白天的时候可以做一些运动，尽情的玩耍，这样晚上就能够更快的进入梦乡了 。一些体育锻炼可以让小孩感觉到疲惫，所以在玩耍后睡眠会更加的踏实 。
3. 睡前故事 。家长可以在小孩睡眠的时候陪在小孩的身边，讲一些睡眠故事给小孩听 。当家长在身边的时候，小孩也会有安全感，所以就会提高他的睡眠质量 。
【小孩睡不好怎么办】4.饮食方面 。家长要注意在饮食方面给小孩多加改善，可以让小孩睡觉的时候给他喝一些热牛奶 ， 热牛奶有非常不错的助眠效果 。在平时也不要让小孩吃一些刺激性比较强的食物 。多吃一些温补性的食物 。
