1、蜂胶，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为天然的免疫增强剂 。
2、麦麸，麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生 。（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素） 。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中 。
3、大蒜，大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类 。
4、西红柿，红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂 。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C ， 钾，和植物化学物质 。每餐都吃些西红柿 ， 是很好的 。生吃，熟食，切片吃等都可以，可以拿来当作小吃 。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜 。
【抵抗力差吃什么可以增强抵抗力女性 抵抗力差吃什么】5、蘑菇，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用 。
