怎么能高效高质的产出最优质的、最强壮的精子呢？这不仅是男人想知道的事情，就连女人也必须关注了 。因为在这个电磁辐射横行、垃圾食品遍地的时代，男性能做的事情其实依然很多 ， “小蝌蚪”的质量可是把握在自己的手中哦！
男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度 ， 这样睾丸才可以正常的工作 。
正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃！这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境 。要记?。蘼凼窃诠ぷ鳌⒃诩依锘故窃诩菔蛔?nbsp;， 久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生 。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动 。尤其是办公室文员、司机等职业 ， 更要注意 。
【提高男人精子质量的3大好习惯！】
二、向桑拿、热水浴说不
男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降 。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降 。
桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态 ， 当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低 。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间 ， 改坐浴为淋浴 。
三、别大量饮酒
酒精对生精细胞有强烈的刺激作用 ， 能损伤精子和影响胚胎的发育 。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退 。现已证明 ， 酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量 。
西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿” 。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆 。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量 。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能 。
