【女性要保护好自己的乳房】乳房是女性有别于男性的一个很大生理特诊，还是女性很重要的哺乳器官 ， 人类的第一口粮食就是妈妈的乳汁，通过乳房分泌的乳汁，宝宝才能够健康茁壮得成长 。但是女性的乳房也是很脆弱的，很容的的乳腺增生或是乳腺癌等疾?。耘云绞币欢ㄒ帽；ず米约旱娜榉?。
3.忌戴不适身乳罩
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩 。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心 。要选择型号适中的乳罩 ， 配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太?。?应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜 。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带 。乳罩凸出部分间距适中，不可距离太近 。
4.忌饮食过度素食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满 。乳房内部组织大部分是脂肪 。乳房内脂肪的含量增加了 ， 乳房才能得到正常发育 。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形 。
5.忌过多刺激乳房
乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡 。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥 。
6.忌乳房不够洁净
女性乳房的清洁十分重要 ， 长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病 。因此，必须经常清洁乳房 。
7.忌少做胸部按摩
适当的胸部按摩不但可以按摩可以舒缓乳房的紧绷感，使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛 ， 延缓乳房衰老，更重要的是 ， 经常胸部按摩还能及时发现肿块等乳房病变，从而能够及时就医 。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩 。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤 。
呵护篇
乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关 。以下因素，更值得所有的女性密切留意 ， 并尽量做到让自己的生活方式更健康 。
1.保持正常的体重
肥胖是患乳腺癌的高发因素 。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入 。
2.慎用激素类药物
有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险 。
3.保持良好的心情
忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加 。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要 。
食疗篇
1.莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽
2.木瓜
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平 ， 与红枣这样的补血养颜食品一起食用 ， 具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用 。
3.核桃
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品 。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品 。
现代女性，将乳房看做自己外观的一个很重要资本 ， 拥有一副硕大挺拔的乳房，似乎能够让男性们高看一眼 。为了让自己看起来更有魅力，很多女性都在自己的乳房上下功夫，嫌胸小的，会去做乳房增大手术，往里面填硅胶等填充物 ， 至于胸外扩，乳房下垂的 ， 就用紧身胸衣去把胸部勒得好看些 。这些其实都是在伤害自己的乳房 。
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