老人也可享受“第二春”
【老人也可享受“第二春”】
避免两个三联征
第一是来寒流下雪后的第二天早上 ， “寒冷、劳累、清晨”三联征致使冠心病、猝死发病率最高 。上午6点到11点，是“魔鬼时间”，这时心脏血管负担最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最紧张和交感神经最兴奋的时候，血管收缩物质渐增，寒冷又加剧这种情况 。此时心脏耗氧量最多，血管中阻力大 ， 高血压、心血管疾病患者 ， 就容易造成猝死事件 。此外，“饱餐、饮酒、兴奋(激动)”是第二个危险的三联征，极易造成心肌梗塞、心律失常 。
每天三个半分钟
夜里醒来不要马上起来，在床上先躺半分钟 ， 坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟 ， 经过三个半分钟，你再起床上厕所，就没有问题了 。这样，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，还减少了很多猝死、心肌梗塞、脑中风的危险 。
防意外六不要
不要做猛烈转头运动;不要烫澡;不要喝冰镇饮料;不要饱餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便 。
