1、准备材料:胚芽米100克、红枣50克、花生30克、燕麦50克、黑芝麻1克;
2、红枣洗净浸泡片刻,花生洗净提前浸泡1小时 , 胚芽米洗净浸泡30分钟;
【燕麦胚芽米怎么吃最佳营养 燕麦胚芽米怎么吃】3、砂锅中加入适量清水,煮开后加入胚芽米、泡好的花生,大火再次煮开后,小火熬煮30分钟,加入燕麦片、红枣,继续熬煮10分钟左右即可 。
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