很多家长都会有顾虑，孩子怎么才能长高？不运动能高吗？其实身高一般靠遗传 ， 一半是靠后天的努力的 。所以，在孩子整个的成长阶段，都要注意锻炼，多运动，注意饮食等，都很有帮助 。那么做什么运动可以长高？
第一类为下肢运动 。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
第二类为伸展运动 。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目 。
第三类为全身性运动 。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等 。
要想长高，不是仅仅注意运动一项 。要想长高，注意下列诸方面肯定对长高有所助益：
【做什么运动可以长高】1、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础 。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙 ， 给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的 。
2、保证充足的睡眠
专家常说“孩子睡得好，长得高” 。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间 。希望孩子长个子 ， 一定要在晚上十点以前就寝 。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 。
3、保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少 。如果经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中 ， 心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个儿 。
想要帮助孩子增高，加重就要时刻记得督促孩子，多多运动，按时运动 。另外，在其他方面也做好，一段时间后肯定有效果 。
