导读：农民们一直都是看节气时间来行事的，惊蛰是节气的第3个，也是一个适合做农事的好时机，农民们会在这个时候开始准备春耕，期待着一个丰收的好年景 。那么 ， 2024年惊蛰时间是什么时候？2024年惊蛰是几点几分几秒呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧 。
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2024年惊蛰时间
2024年惊蛰是3月5日10点22分31秒，星期二，农历2024年正月廿五 。
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力 ， 这个时候阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然 。
惊蛰节气的特点和风俗有哪些
惊蛰节气的特点是“春雷乍动”、“万物生机盎然” ， 时至惊蛰 ， 气温开始逐渐回暖，大部分的地区的降水量都有所增加 。而惊蛰节气还有“惊蛰吃梨”、“打小人、去晦气”等传统习俗 ， 吃梨是因为梨具有一定的食用价值，食用后能够起到滋养作用;而打小人是为了祈求新年事事如意 ， 一切顺利 。
惊蛰节气是在每年公历的3月5日至6日，是二十四节气中的第三个节气，由于惊蛰节气时 ， 自然生物的生长，会受到节律变化而产生影响，从而出现萌发生长的现象 ， 因此该节气在农业生产上具有重要意义;自古以来，农民是非常重视惊蛰节气的，并将其视为春耕的开始 。
另外，从我国各地的自然气候观察 ， 惊蛰节气的“春雷”仅与部分南方地区的自然节律相吻合，大部分地区只是出现气温回暖、频繁降水的现象 。
惊蛰饮食起居养生这样做
精神上 ， 应保持心情愉悦，忌生气或发怒 ， 更忌情怀忧郁，影响肝的疏泄功能，引起肝气郁结，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以保持肝的健康 。
起居上 ， 应晚睡早起 。惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少 ， 中枢神经的兴奋性减弱 ， 致使春困扰人 。很多人认为多睡可以解乏,但结果往往是越睡越困 。其实，春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意 ， 还能激发肝脏功能 。
着装上，应防风保暖 。尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了裙装 ， 这种穿着其实对身体很不利 。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适 ， 特别是膝关节外皮下脂肪少 ， 缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症 ， 久之会引发关节炎 。因此，此时节在穿着上还是要注意保暖 ， 以“捂”为主，关键部位有以下几个：捂头颈上身全暖和，捂手腕心脏舒服 ， 捂腰腹下肢不麻木，捂小腿脑袋不痛苦 。
饮食上，由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；以免助阳外泄，否则肝木生发太过 ， 则克伤脾土 。此节气时北方食疗以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等；而南方特别是珠三角一带的食疗多以汤为好 。中药材调养时要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等 。雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气生发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达 。
惊蛰养生注意事项是什么
惊蛰是二十四节气中的第三个节气，惊蛰养生注意事项包括注意保暖、规范饮食、适当运动等 。具体分析如下：
1.注意保暖：惊蛰时天气逐渐转暖，但是早晨和晚上的气温仍然比较低，养生应注意做好保暖工作，适当增减衣物，以免感冒 。
2.规范饮食：惊蛰时养生应注意规范饮食，尽量以清淡的食物为主 ， 少吃辣椒、葱、蒜、胡椒等辛辣、刺激的食物，平时还应摄入适量的水分 。
3.适当运动：适当进行运动有利于身体的放松和舒展，但惊蛰时气温不高 ， 应注意运动的量和强度，通常以身体微微出汗为宜 。
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