尽管大家都十分讨厌月经 ， 但每个月都会期盼它能准时到来 。月经若是能正常到来，意味着女性身体健康 。不过女性月经正常到来 ， 却伴有痛经，这是不好的 ， 女性应采取措施来改善 。那么，女性来姨妈痛经怎么缓解？
想要缓解月经痛经的问题，女性要从根源上解决这一烦恼 。首先，在日常生活上女性要有规律的生活作，不能熬夜、抽烟喝酒，要晚上十点多就能上床休息、早上八点多就能起床，保证有充足的睡眠，坚持积极向上的运动 ， 保持愉悦的心情 。积极健康的生活作息能有效降低女性痛经发生的机率 。
【来姨妈痛经怎么缓解】其次，女性在饮食方面要多吃蔬菜水果，多补充蛋白质、维生素等营养，提高身体免疫力 ， 增强身体体质 。痛经发作时，可适当食用高钙食物和巧克力等 ， 能缓解疼痛感 。因为月经来潮时 ， 女性子宫痉挛可靠体内钙质缓解，而巧克力的热量能让女性体内血糖升高，舒缓其紧张的神经，缓解痛经 。
若是女性痛经严重，可考虑服用止痛药来抑制痛经发作 。不过在平时，女性可通过中药调理身体 ， 促使月经正常，降低痛经发生的机率 。最重要的是 ， 女性来月经时要注意保暖 ， 不可贪凉或者吹冷风 。
