如何锻炼意志力和心理素质如何锻炼意志力_生活知道

1、抵制短期诱惑。我们每天都会面对各种各样的小诱惑，需要提升意志力来抵制这些诱惑。从拒绝小诱惑开始奠定基?。渌矫娴囊庵玖σ不嶂鸩皆銮?。
【如何锻炼意志力和心理素质如何锻炼意志力】2、预设情境，制定应对措施。提前想好在特定情境下你会怎么做，这是一个有助于抵制诱惑和培养意志力的好方法。如此一来，当你真正处于该种状况下时，就能短时间内做出反应。

3、延迟满足感。满足一时的欲望只能带来片刻的快乐，而推迟满足感则能提升意志力且增加整体幸福感。
4、关注自己的身体。研究表明，关注自己的姿势、呼吸对提升意志力和改善心情有好处。