十个孕妈妈有九个都有失眠问题 , 随着胎儿越来越大,孕妈妈的身体也越来越不方便活动,在怀孕后期,晚上入睡会越来越困难 , 睡眠质量不佳,对宝宝的成长发育也是非常不利的,孕妇如何解决这个问题是很重要的,那么,孕晚期失眠会早产吗,下面跟随小编一起来了解一下 。
孕晚期失眠怎么办
1、使睡床单纯化 , 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
2、睡前饮食适度 , 睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠 。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料 , 尤不利于睡眠 。
3、营造良好的环境,家里装饰重新摆设 。按照优雅、舒适的原则 , 营造一个让孕妇感到有安全感的地方 。环境也会让准妈妈感觉舒心一些 。
4、养成正确的睡姿习惯,建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量. 。
5、放松紧张的心情,不要有太多的思想包袱,越怕睡不着就越睡不着,可以每天晚饭后和家人去楼下散步,放松心情,调节情绪 。
孕晚期失眠会早产吗
1、经常失眠会给自身身体造成很大的负担,晚上失眠多梦,白天神情倦怠、食量减少,这会间接造成胎宝宝无法吸收到足够营养,胎宝宝所需要的营养供给不到位,会严重影响胎宝宝的体形偏小、发育不健全、影响不良 。早产的情况很少 。
2、还会导致孕妈咪精神情绪抑郁、焦虑、不自信 , 压力过大无法排解 。
【孕晚期失眠会早产吗】正常失眠都会给生活到来很大困扰 , 如果孕妇失眠更会给自身和胎儿带来危害 。所以孕妈妈们最好从饮食、生活习惯入手来提高自己的睡眠质量,睡个好觉 , 也有利于宝宝的健康发育,如果情况严重,可以就医检查,借助医生来治疗失眠问题 , 足够的睡眠能够帮助孕妈妈顺利生产 。