备孕叶酸吃多少量最好_健康

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形、唇腭裂、心脏缺陷等。有生育计划的女性，一般建议在怀孕之前三个月就开始口服叶酸，最早至孕早期即孕12周结束，有条件的话可以整个孕期都坚持服用。
叶酸并不是摄入越多越好，世界卫生组织推荐准妈妈每日补充叶酸400微克。如果有反复流产史，第一胎生育先天性心脏病、脊柱裂，或者有高血压、糖尿病的准妈妈建议做叶酸基因检测，个体化补充叶酸。
【备孕叶酸吃多少量最好】在孕期间以及怀孕期间要多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏，豆类，深绿色的蔬菜（菠菜、西兰花）等，也要多吃坚果，柑橘类的水果。