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牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的奶,在不同国家有不同的等级,目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶,几乎含有人体所需的各种营养素且营养均衡,对一些爱美的女性更有着美容养颜的重要作用,下面我们就一起来看一看女人喝牛奶的好处有哪些吧!
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女人喝牛奶的好处?
1、预防经期综合症:现在很多女生都会有经期综合症,这批人群需要多喝牛奶,牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛,痛经的女生赶紧喝起来,但是一定要加热后再喝 。
2、有助于改善皮肤:牛奶有美容养颜的作用,经常饮用可使皮普变得更加光滑滋润有光泽 。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素,特别是含有丰富的维生素B群,这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩 。
3、有助于镇静安神:牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分,能使人产生疲倦欲睡的物质,能起到镇静安神的作用 。
4、有助于瘦身减肥:根据研究显示,牛奶中含有丰富的钙元素,可以降解人体内的脂肪 。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶,帮助体内脂肪燃烧 。
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喝牛奶的最佳时间
1、早餐后喝牛奶:早餐后是喝牛奶的黄金时间,早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30% 。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生素等营养成分,不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可以为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始一天的工作 。
2、下午四点前后:下午四点前后是第二个黄金时间 。此时人容易感觉倦怠、困乏,急需补充营养 。但是在日常的学习和工作中,大多数人无法悠闲地去享受下午茶 。这时,牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态 。
3、临睡前喝牛奶:牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一定的镇静催眠作用,其中的钙还能清除紧张情绪 。另外,人睡着之后,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收 。
4、出厂后一个月:最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解,那就是出厂日期后一个月左右 。当然,这里说的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶不在此列 。牛奶如果存放时间过久,容易出现沉淀分层现象,不仅影响口感,营养价值也会降低 。通常而言,牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳 。
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喝牛奶有什么好处?
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险 。
2、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长 。
3、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
4、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生 。
5、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳 。
6、牛奶中的锌能使伤口更快愈合 。
7、牛奶中的维生素B能提高视力 。
8、常喝牛奶能预防动脉硬化 。
9、牛奶含钙量高,吸收好 。
10、睡前喝牛奶能帮助睡眠 。
11、牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容 。
12、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用 。
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