1、双臂拉力器弯举和单臂拉力器弯举，可用来锻炼肱二头肌 。
2、拉力器下压、拉力器颈后臂屈伸和单臂反握拉力器臂屈伸，可用来锻炼肱三头肌 。
【拉力器的作用和用途 拉力器的作用】3、脚踏拉力器，通过手拉、脚踩、扩胸等训练，可以锻炼全身肌肉 。
4、拉力器训练，主要是修饰肌肉线条和形态，使身体各部位肌肉健美，增肌效果不理想 。每周做3-5次，每次做3-4组，每组做12个，组间休息1-2分钟 。
相关经验推荐
- 冰糖雪梨柠檬水的功效与禁忌 柠檬水的功效与禁忌
- 头发的发怎么组词 头发的发怎么组词组词
- 株选的意思 株选是什么意思
- 二十四节气小雪大雪的含义 二十四节气小雪的含义
- 分界线柳眉最后的结局 柳眉延年结局
- 破冰行动中的保护伞是谁 冰雨火谁是保护伞
- 除湿袋的水漏在地上干不了可以用陈醋吗 除湿袋的水漏在地上干不了
- 刘亦菲和黎明演的电影叫什么名字 黎明,刘亦菲,刘烨演的什么电影
- 玫瑰之战结局顾念和谁在一起 玫瑰的战争大结局
- 插上吸管就能喝的水蜜桃一个能卖128元！具体是什么品种？看详情！