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随着电脑、手机等工具的出现越来越多的人成了“低头族”，时间长了颈椎变形导致很多人出现弯腰驼背的现象 ， 影响了身体发育 。但是不用担心驼背是可以矫正的 。下面就为大家介绍一下矫正驼背的一些方法，希望能给大家带来帮助：
驼背是可以矫正的 ， 矫正的方法有以下几点
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上 。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床 ， 以使脊柱在睡眠时保持平直 。
3、加强体育锻炼 。认真上好体育课、做好课间操 ， 促进肌肉力量的发展 。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操 。
5、坐在靠椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟 ， 每日3～4次 。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头 ， 手触墙面再还原，反复做10次 ， 每日做2～3次 。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体 ， 全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次 。
【驼背可以矫正吗，16岁驼背可以矫正吗】8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停 ， 每日早晚各做一次 。
孩子越来越重的书包、自我不注意坐姿等都会引起弯腰驼背 。不仅影响身体发育更导致了颈椎的变形，对身体有所伤害 。因此在日常生活中一定要注意如果有驼背现象出现一定要及时纠正 。以上就是为大家介绍的一些关于矫正驼背的方法，快点试试吧！
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