打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活视频打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活 _羽毛球

1、握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸(贴在床上) 。
2、小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置) 。
3、小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。
【打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活视频打羽毛球时如何使自己的手腕更灵活】4、反复快速重复步骤二和三。每三，四十次为一组。越多越好。