秋天里怎么预防心脏病
心脏病是人类健康的头号杀手 。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病 。如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、 寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次 。一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了 。
那么如何在早期发现心脏病呢?那就是察颜观色：心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆 。注意观察这些心脏病症状，就能早期发现，早期治疗 。
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这些体表征兆包括：
呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰 。这种情况很可能是左心功能不全的表现 。
脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容 。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征 。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象 。
鼻子如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多 。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大 。此外，红鼻子也常预示心脏有病 。
皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关 。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多 。
耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号 。如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致 。
头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全 。
肩膀天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病 。
手脚手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者 。
下肢中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现 。此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现 。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一 。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：
体育锻炼表
1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果 。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情 。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米 。身体状况允许者可适当提高步行速度 。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能 。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求 。
3.太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用 。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳 。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行 。
体育锻炼注意事项：
1.任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量 。
2.运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进 。
3.进餐与运动至少间隔1小时以上 。
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