瑜伽垫|美国留学校花，修长漫画腿瞬间秒杀全场，让多少女孩子羡慕不已( 二 )

动作五

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动作五的前半部分姿势和动作二还是基本一致，只不过右腿自然屈起，左腿也是和右腿一样，呈现自然屈起的状态，之后左腿做开合动作，两边脚掌贴合进行。这个动作对于瘦大腿内侧的效果十分有效，左右两边交替进行，每只做20-30个即可换边。

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结束语：
身为时尚达人的她，对于身材的管理自然是需要严格要求自己，但也正是因为做了腿部的训练，才有现在的成就呢！所以大家也要坚持，以上的每个动作，每天做三组，每组15-20次，如果精力充沛或者是想要更快成效的话，则可以增加训练的数量，平时也可多做拉伸，这样对于肌肉的拉伸是非常好的，重要的是需要坚持，不要偷懒，不要轻言放弃。