瑜伽垫|美国留学校花,修长漫画腿瞬间秒杀全场,让多少女孩子羡慕不已

今天要给大家介绍的这位妹子,她不仅学习成绩优异,而且她对于许多事情都十分热爱,兴趣爱好也是非常之多,不过她最喜欢的,还是运动,对于健身、游泳、潜水、滑雪等等,她均有涉猎,而且都做得不错,这样的小姐姐简直就是拥有十八般武艺呀!喜欢运动锻炼的她,在身材方面,简直就是可以迷倒人的类型,前凸后翘的销魂曲线,连女生看了都要移不开眼呢!小姐姐瞬间成为多少宅男的女神,天鹅颈、直角肩、少女背,无一处不在散发着该死的魅力,让多少女孩子羡慕不已啊!
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从图片中,大家应该都可以看出小姐姐的颜值很高吧?没错小姐姐完全就是名副其实的校花,她毕业于美国波士顿大学,身高168cm,体重52Kg。高学历的她,还有这模特般的身材,今年24岁,妥妥的一名美少女。小姐姐是一名时尚达人,之前也做过模特的兼职,简直就是全能,而且还积极向上,这样的独立女性太有魅力了!
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小姐姐最傲人的,一定就是她的修长漫画腿了,不是我把她捧上天,是这小姐姐的腿部线条太绝了!小姐姐是非常注重腿部线条的管理的,对于健身,小姐姐在健身房里,最喜欢进行的,就是腿部的运动,拥有一双美腿,坚持就是为美丽加持啊!接下来为大家分享,一组小姐姐非常喜欢在健身房里做的,超级燃烧腿部脂肪的训练动作。
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动作一
首先将腿部前后放置,坐在瑜伽垫上,左腿向内侧屈起,上半身保持身体直挺,腰背挺直,抬头挺胸,眼睛直视前方,双手自然放置在身体的两侧,维持身体的平衡。
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很多时候,我们的腿部之所以会有小腿的肌肉凸出,正是因为拉伸动作没有做或者是做得不够到位,这凸显出腿部运动的重要性。所以,不管是跑步还是什么会需要到腿部肌肉发力的,一定要在运动前后进行腿部拉伸一一下,都是很有必要的,在运动前进行拉伸的话,可以先让肌肉“燃”起来;在运动之后,可以帮助拉伸肌肉,这样还可以达到瘦腿的效果哦。
瑜伽垫|美国留学校花,修长漫画腿瞬间秒杀全场,让多少女孩子羡慕不已】动作二
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首先,身体向一侧平躺,先是躺向右侧,右手支撑头部,左手手掌也可以搭在瑜伽垫上,维持身体的平衡。之后,右腿伸直,左腿做抬腿运动,抬腿的高度最好的135度,这样对于腿部以及臀部的训练都更加有效。全程腹部收紧,左右两腿交替进行,每边做25-30个,可以换边。
动作三
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动作三的前半部分姿势和动作二基本一致,双手都自然搭在瑜伽垫上,支撑起上半身,之后左腿尽量向后拉伸,这一步可以拉伸腿部的肌肉,以及对臀部肌肉的挤压,可以产生翘臀的效果。左右腿交替进行,每只25-30个之后,换边。
动作四
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动作四的前半部分姿势和动作二也是基本一致,左手自然搭在腰间,左腿越过右腿,于右腿前面进行支撑,之后右腿向上进行运动。这个动作在帕梅拉训练里,是一直被大家吹捧的,毕竟产生的效果是显而易见的。同样地,左右腿交替进行,每边做20-30个左右,之后进行换边。

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