8、秋风来袭 ， 增减外衣要注意
秋装要宽紧适度、长短大小适宜 ， 穿在身上感到舒适 ， 不宜露臂、露胸、露腿 。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤 ， 既可防秋凉 ， 又能防燥热 ， 质地柔中有刚、软中有硬 。秋凉切勿急加衣 ， 老年人可适时加厚衣服 。秋天的早晚凉 ， 要注意别让“背”和“心”凉着 ， 必要时可先穿上夹背心或毛背心 。
秋季养生小常识
9、秋叶飘落 ， 乐观情绪要保持
秋风萧瑟 ， 自然界凄凉的景色容易导致悲观伤感的消极情绪 。因此 ， 秋天养生应特别注意精神保健 ， 可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动 ， 以愉悦身心、陶冶情操 。多登高远眺也是个好办法 ， 登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪 。
10、预防疾病 ， 多泡脚
秋季养生大家应多泡脚 ， 这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生 ， 还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉 。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水 ， 不能太热；以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长 ， 以15- 30分钟为宜 。
11、疾病快走 ， 健康运动要加强
【秋季养生的11条小常识】秋季的天气大多凉爽 ， 秋高气爽 ， 而在这样的气候中 ， 是我们锻炼身体的最好季节 。每天早晨在起来之后 ， 我们可以出门适度的运动运动 ， 中年人可以跑跑步 ， 老年人可以走走路 ， 都是很不错的选择 。想要做些大运动的朋友 ， 可以选择登山 ， 游泳等运动 。
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