秋季养生小常识
1、气候干燥 ， 饮食宜滋阴润肺
立秋之后 ， 秋燥也随之而来 ， 加上人体内水分不足 ， 便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现 。但这也正是润肺降燥的最佳时期 ， 秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则 ， 可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等 ， 可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品 ， 防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉 。
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2、肺气旺 ， 宜多酸饮食
秋天是最适合吃酸的季节 。酸属木 ， 秋天属金 ， 金克木 ， 其实就是说秋天肺气旺 ， 可能克伐肝木 ， 而酸味入肝 ， 是肝的正味 ， 这时候就应该用酸味来养肝 。所以秋季是最缺木的季节 ， 可以多吃些酸的东西 。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等 ， 可收敛肺气 。
3、防秋燥 ， 多补充水分
秋季养生大家应注意及时补充水分 ， 这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状 。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上 ， 以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。还可间接将水“摄”入呼吸道 ， 办法是将暖水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入 ， 每次10分钟 ， 每日2～3次即可 。
秋季养生小常识
4、预防咽炎 ， 温度和湿度要适宜
天气干燥是引发咽炎的一个重大原因 ， 那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的 。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能 ， 造成功能障碍 ， 咽部感觉异常 ， 日久而成慢性咽炎病变 。在秋季 ， 让室温保持在20℃左右人最舒服 。我们常说“温暖如春” ， 就是气温平均为20℃左右最适合人体 。
5、皮肤干燥 ， 沐浴少用去脂皂
由于秋天气候干燥 ， 皮肤容易缺水引起瘙痒症状 。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低 ， 皮肤干燥 ， 搔抓可见抓痕、血痂 。普通人在秋季应该多喝水 ， 皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长 ， 水温不要过高 ， 间隔时间不要太近 ， 尽量避免搓澡 ， 尽量不用去脂的香皂和药皂 。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露 ， 给皮肤做好保湿滋润的护理 。
6、春困秋乏 ， 睡眠要保障
夏去秋来 ， 气候由炎热变得凉爽宜人 ， 而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感 ， 这就是人们常说的“秋乏” ， 而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式 。应尽量争取每天多睡一个小时 ， 晚上10时前入睡最好 ， 早睡早起 ， 以提前进入防秋乏的“备战”状态 。此外 ， 还要适当午睡 ， 有利于化解困顿情绪 ， 特别是老人 ， 宜“遇有睡意则就枕” 。
秋季养生还有几点小常识要留意 ， 下面小编继续为您介绍 。
7、脾胃衰弱 ， 多吃助消化食物
人体在经过漫长的酷夏以后 ， 大量进食生冷食物 ， 多有脾胃功能减弱的现象 。另外 ， 民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗 ， 补偿苦夏的损失 。不过 ， 秋天气候凉爽 ， 容易食欲大增 ， 突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担 ， 而且容易导致身材走样 。所以在秋冬到来之前 ， 应该给脾胃休息一下 ， 可以选择一些助消化 ， 有营养 ， 清暑化湿的食物来吃 ， 如鱼、山药、红枣、莲藕等 。可以多吃点豆类及新鲜蔬菜 。
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