1、平时锻炼耐力和爆发力 。日常生活中，我们可以每天都跑跑步，并且在跑步的时候我们可以适当的负重锻炼，并且严格控制自己的跑步速度，这样才可以有效的锻炼到耐力和爆发力，跑1000米的时候能够有一个好成绩 。
2、热身运动 。在跑步开始之前，我们需要做一定量的热身运动，以至于在正式开跑的时候不会伤到自己 。毕竟正式的1000米跑步，周围很多人都在观看折，难免会出现紧张而导致腿抽筋的情况，所以在跑步之前一定要做好热身运动 。【1000米女生跑步技巧 女生1000米跑步小技巧】
3、起步工作 。虽然长跑考验的是一个人的爆发力和耐力，但是起步的时候也一定要注意，有效的利用自己的爆发力抢占内侧跑道，最好不要落后于他人 。
4、在前500米的时候不要盲目超越别人，这个时候控制好自己的步伐，保持自己的跑步节奏才是最重要的，一定要在前500米的时候保留一定的实力，以至于应对后面的500米 。
5、在后500的时候，适当加速，别被他人超越太多，这个时候你可以适时的超越一些人，为最后100米的冲刺做好准备 。
6、最后100米冲刺的时候，用自己强劲的爆发力，全力加速，直到超越别人，并且达到终点 。
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