如何解开一个“家族的疾病魔咒”？近日，美国《健康网》刊登了哥伦比亚大学外科教授、纽约长老会医院心血管研究所所长穆罕默德·奥兹教授的文章，他指出，很多疾病的确是有遗传的“倾向”，但并不会百分之百地遗传 。只要做好家庭健康计划，预防和监测并举，就可以未雨绸缪，阻断它在你身上的延续 。
1.做好健康饮食
女主人给家庭成员准备的食物是健康的根本 。要做好合理搭配又不让全家人挨饿 。方法就是让男人、孩子少吃甜、油腻、煎炸、烧烤、烟熏的食物；每天早上为家人准备一小碟核桃仁、亚麻籽油，任由大家选用；将坚果、蔬菜水果洗干净摆放在随手可得的地方，不知不觉，这些健康的食物就会被孩子们消灭掉 。
文章插图
2.全家一起减肥
一项有关肥胖的最新研究发现，如果母亲患有肥胖症，女儿41%可能会超重 。在患有肥胖症的父亲中，他们的儿子有18%肥胖 。奥兹教授建议全家人尽量回家吃晚餐；每天坚持全家至少锻炼30分钟 。对于祖父母辈有慢病的家庭，更要坚持，比如晚饭半小时后，要集体出门散步、快走，还可以增加20分钟左右的跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等项目 。
3.让全家都睡好觉
加拿大拉瓦尔大学心理学院查尔斯·M·莫林博士发现，67%的失眠来自于遗传 。因而建议睡前全家都喝杯热牛奶，并且跟孩子们在床上好好谈一谈 。奥兹教授还建议，全家人都要保证至少7小时的睡眠，才会远离中风的骚扰 。如果实在睡不着，可以尝试冥想、阅读等 。
4.乘晚饭机会聊聊天
奥兹教授说，抑郁症可以遗传，晚饭不仅仅是个简单的仪式，更是全家融洽感情解决心理问题的好机会 。与家人话聊，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效 。话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力 。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜 。话聊可以使家庭成员亲密无间，产生巨大的幸福感 。
5.无烟家庭
父母都有哮喘，孩子得病的机会达60% 。美国亚利桑那大学的保罗·恩莱特博士指出，空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原，所以应该勤加打扫，减少空气中的尘埃 。厨房抽油烟机要开到最大档位，家中成员也严禁吸烟 。
6.乳癌家族要定期检查
母亲、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成员之一了 。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外，定期互相提醒做检查很重要 。40岁后应该每年做1次检查 。而35岁以下女性，建议首选B超，也是每年1次，不必过多 。
7、服用钙片
【?七妙招预防遗传病】母亲患有骨质疏松疾病，女儿患脆骨的发病率会很高，更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等 。日常生活中要注意提高钙和维生素D的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒使骨骼保持健壮 。
相关经验推荐
- ?预防中风护理「桃姐」要分层
- ?警惕四大威胁及预防乳房方法
- 三七泡水喝的功效与作用 三七泡水喝的功效与作用介绍
- 2021杭州市余杭区良渚七贤小学学区划分
- 田七种植条件 田七种植注意事项
- 五味子药害症状及补救措施 五味子的病害预防
- 七律长征尾联在全诗内容和结构上的作用
- 2021杭州淳安县千岛湖镇第七小学学区划分
- 初七有什么禁忌和说法 年初七习俗和禁忌
- 年初七开工大吉朋友圈 初七开工大吉朋友圈怎么发