2.帮助减肥：开心果中含有的膳食纤维比较多 ， 吃开心果是会有很强的饱胀感觉可以帮助控制食欲 ， 所以想要减肥的可以在买开心果来吃 ， 在吃晚饭前吃一点在吃晚饭的时候少吃一点 ， 吃开心果通过让人产生饱腹感来帮助减少食量 ， 这样就可以帮助控制体重了 。
3.保护心脏：开心果中含有丰富的精氨酸 ， 精氨酸这种油酸被认为是有益于心脑血管健康的一种不饱和脂肪酸 ， 能够帮助缓解动脉硬化的、降低血脂 ， 能很好降低心脏病的发病几率 ， 对于胆固醇也能够帮助降低 ， 所以老年人可以经常吃一些开心果 ， 能够预防动脉硬化和心脑血管疾病有一定的帮助 。
以上就是关于开心果营养营养价值的介绍 ， 另外孕妇吃开心果有利于婴儿的发育还能够缓解孕吐 ， 虽然说开心果的营养价值是比较高的 ， 但是平时吃开心果也不要一次吃太多 ， 一天最好不要超过40颗 ， 不然其实是不利于开心果的营养的吸收 。
孕妇能吃开心果吗
孕妇能吃开心果吗
我们大家平时都很喜欢吃的开心果其实是一种坚果 ， 它一般被我们当做小零食来吃 ， 开心果的营养丰富 ， 正常健康的人吃它对身体是有益的 。那么 ， 孕妇可以吃开心果吗?孕妇一天可以吃多少开心果?下面就一起来看看吧 。
1.孕妇能吃开心果吗
我们大家都了解孕妇在饮食和在水果上有很多的注意 ， 那么坚果类的食物呢 ， 孕妇可不可以吃开心果？其实是可以吃的 。孕妇适量吃些开心果是有好处的 。开心果当中富含矿物质 ， 怀孕的人吃它可以补充这些矿物质 ， 而且孕妇如果有便秘的情况 ， 也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用 ， 神经衰弱或是贫血情况发生也可以多吃一些开心果来改善 。
2.孕妇开心果一天吃多少
通过上面的初步认识 ， 我们知道了孕妇是可以吃开心果的 ， 但是开心果也含有大量的油脂物 ， 所以不适合肥胖的孕妇食用 。由于开心果属于坚果类 ， 偶尔吃是可以的 ， 但是不要吃太多 ， 一天吃十几颗就可以了 ， 吃太多的话 ， 坚果类在胃内难以消化和吸收 ， ， 而且吃多了容易上火 ， 导致抵抗力下降 ， 对胎儿的发育也有不好的影响 。
综上所述 ， 大家都应该有所了解了 ， 除了孕妇需要注意适量吃 ， 我们平时吃开心果也要注意一天的食用量 ， 不能吃太多 ， 每天20到30克比较好 。以上就是小编对孕妇能吃开心果吗、孕妇开心果一天吃多少的回答 。
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